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长寿其实很简单!吃饭牢记这3点,老人身体更健康!
作者: 来源: 日期:2018/9/9 22:23:29 人气:756

老年人由于自身机体老化,或者疾病缠身,很多时候在饮食上需要有所限制,那么,老年人吃饭时有哪些注意事项呢?今天就让我来给大家分享一下吧。


首先啊,质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主,需要用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。


一般来说,要多吃些鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、羊肉、牛肉以及豆类制品等含优质蛋白的食物,这些食品不仅营养丰富还容易消化。

其次呢,味道要淡

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。


殊不知盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,容易引起血压增高。为了保持健康,老年人一般每天食盐量不宜超过6g。同时要少吃酱肉和其他咸食哦。

再次呢,数量要少


老年人无论是每日唾液的分泌量还是胃液的分泌量都比年轻时有所下降,所以稍一吃多,就会出现肚胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。