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减肥不只为身材,还有健康!

一说到胖,给人的观念常常是不美观,其实肥胖不只毁了美感,还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”,更是引起人类致命杀手“癌症”的诱因。今天小赛要说的,就是不能回避的健康问题---肥胖,都有哪些危害?


胖人的这5个器官,最先容易坏掉


美国《医药日报》载文,刊出“肥胖最伤害5大人体器官”。




心脏


体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧,心脏必须提供更多的血氧。


动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。


结肠


研究发现,肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。


专家认为,一大原因是,加工肉食和红肉摄入过量,增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是,胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。


大脑


美国加州大学洛杉矶分校研究发现,与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。


一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大脑认知功能越差。


皮肤


肥胖症会导致体内激素变化,进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着,增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等),也会导致静脉功能减退,增加脚部溃疡危险。


肺脏


法国一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。


过多脂肪会增加体内炎症反应,一定程度上损害肺脏。据世界癌症研究基金会专家说,经过多年的临床研究发现,33%的癌症发生在肥胖人群中;其中,肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。


为什么肥胖人群容易生病?


肥胖诱发癌症,主要是因为肥胖者身上脂肪过多,会刺激体内激素水平的提升,如脂肪细胞能释放雌激素,会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险;腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素,而这正是诱发多种癌症的关键所在。




科学家们又进一步明确了,“肥胖一族”的最容易患的5个癌症,分别是:食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌。


此外,小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。


两种身材最该减肥


从身材上看,哪些人最需要减肥呢?专家认为,与很多身材匀称的人相比,苹果型和梨型身材的人最应该减肥。




苹果型身材


特点:苹果型身材的人通常胳膊腿细、肚子大,但是腰腹浑圆,就像苹果一样,这也是减肥最容易成功的体型。


苹果型身材又称腹部型肥胖,男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。


如果男性腰围大于90厘米即2尺7,女性腰围大于80厘米即2尺4,就属于苹果型肥胖了。




危害:苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部,对胸腹腔器官都有挤压作用。


梨型身材


特点:梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上,上半身不胖下半身胖,状似鸭梨,也称周围性肥胖。


大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖,女性肥胖多属这种类型。


危害:梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的,这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。


肥胖自我检测方法:


小赛总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标,看看你符合几项?


①20岁之前还算苗条,之后却胖起来。


②不太爱运动。


③很少吃早餐,晚餐吃得很丰盛。


④很晚才吃晚餐,且常在睡前吃东西。


⑤有吃宵夜习惯。


⑥一星期至少喝酒或大餐3次。


⑦喜欢吃甜食。


⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。


⑨喜欢吃肉很少吃菜。


⑩会偏食,喜欢的食物每天都吃。


?出外都是开车,不走路。


?体型肥胖且怕冷。


?血糖值、胆固醇都很高。


?体重不重,但腰围特别突出。


?有便秘状况。


?食量大。


?父母都胖。


结果:


①如果以上情况占3个以下:还算健康,但要预防,尽早剔除危险因子。


②如果以上情况占4-9个:属内脏型肥胖群,请改变不好的生活习惯。


③如果以上情况占10个以上:属内脏脂肪高度危险群,要改善根本生活方式。




减肥,先从减少脂肪囤积开始


内脏脂肪一般容易堆积,我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的,另一部分多余的,就被存储起来,变成肥肉隐藏在身体的各个部位。


我们可以把脂肪比喻成银行的活期存款,当日常消耗小于收入摄入时,多余的那部分热量就会被存储起来,日积月累,那些存储的脂肪就会让你变成大胖子,所以减肥,减少脂肪囤积,控制热量摄入是关键。