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怎样减肥又快又健康 6个小诀窍助你快速甩掉脂肪

牛津大学研究研究,体重过重者会短命1年,轻度肥胖者短命3年。实际上肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。这些疾病都是人类健康的主要杀手。因此,减肥,势在必行。波颜婷提醒大家,减肥不能盲目,一味求快,不明智。“减肥第二 健康第一”应该把这个念作为减肥的前提。那么怎样减肥又快又健康呢?

管住嘴迈开腿

1、游泳:水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、做家务:洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务虽然很琐碎,但是可以更多的消耗卡路里。怎样减肥又快又健康?积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。

3、爬楼梯:爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

4、按摩:怎样减肥又快又健康?研究表明按摩前使用波颜婷,减肥效果更好。波颜婷采用天然草本植物精粹而成,通过“溶、排、收、阻”四部曲,科学瘦身,事半功倍。


5、菠萝藜麦饭:凤梨富含菠萝蛋白酶,它有助于帮助消除胀气的分解蛋白质的产生,帮助消化,加入藜麦后,则能够增加饱腹感。

6、无烤干果饼干:想要一个能够排出体内毒素的甜食? 怎样减肥又快又健康?加入少许藜麦、干果,混合少许低糖糖浆,之后晾干即可。

生活中多一些自制和勤快,管住嘴、迈开腿,外加使用被誉为“懒人美体必备宝典”的波颜婷,拥有明星般的傲人身材,指日可待。