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健康生活从拒当“夜猫子”开始

日前,中智北京联合中国健康促进与教育协会发布了《2016北京白领健康白皮书》,对北京白领的身心健康、生活健康及职场健康进行了细致盘点。调查显示,“夜猫子”白领不少。25%的白领凌晨后才会休息,其中2%甚至会在凌晨两点之后睡觉;约49%的白领睡前最后一件事是玩手机或Pad等电子设备;零点以后入睡者,45%是在玩手机。 

 从《诗经》名句“如月之恒,如日之升,如南山之寿”,到“鹤算千年寿,松龄万古春”等诸多民间对联,从古至今,祈愿健康长寿一直是国人对于生命的期许。通过坚持不懈地锻炼,为健康生活做积极准备,也是很多人的日常习惯。 

 然而,生活质量在不断提高,医疗技术在不断进步,一些人对于健康的理解和感悟却并没有因此而更上层楼。一个值得注意的社会现象是,人们的睡眠时间越来越少,“夜猫子”越来越多。所谓“夜猫子”,是指那些严重睡眠不足的人,他们完全颠覆了古人“日出而作,日落而息”的作息规律。一项研究指出,每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡?7—8个小时的人要高180%,而睡不够的人衰老速度是正常人的2.5—3倍。由此可见,“夜猫子”危害不堪设想。 

 今年八月召开的中共中央政治局会议审议通过?《“健康中国2030”规划纲要》,制定了今后15年推进健康中国建设的行动纲领,指出要把健康融入所有政策,全方位、全周期保障人民健康,大幅提高健康水平,显著改善健康水平。被年轻人称为“习大大”的习近平总书记曾亲切地规劝年轻人“不要熬夜”,他将心比心地以自己为例:“年轻时想办好事,经常通宵达旦地干,最后感觉不行,就像手里攥着一千个线头,可穿针眼一次只能穿过一条。”这其实是在劝导我们每个人,要想在有限的生命当中,为社会作出较多的贡献、获得较大的成功,就必须养成良好的生活作息习惯。显然,大量“夜猫子”的存在,不利于个人养成良好习惯,更无益于健康中国目标的实现。 

 健康界有一个所谓的“1,0定律”,即把健康看成是1,而每个人所取得的任何一个成功,都相当于在1后面加个0,成功越多,数字越大,意味着人生的价值就越大;然而,一旦代表健康的这个1消失了,1后面所跟着的那一串0,就会变成毫无意义的符号。俗话说得好,“身体是革命的本钱,健康是最好的投资”。健康生活应当从拒当“夜猫子”开始,愿我们每个人都能把握好当下,把健康当作一项毕生的事业好好经营,养成良好的生活习惯,少熬夜,会生活,每夜睡一个好觉,快乐健康每一天,从而让我们的生命质量和工作效率大大提高,用健康的思维来引领自己的人生。这既是对个人和家庭的负责,也是文明社会和健康中国的必然要求。