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每顿饭吃多久才最健康

来源:原创 责任编辑:福州厦门异性女子spa, 点击:2
      很多人吃饭习惯“狼吞虎咽”殊不知快速进餐可能会引发食管炎,更甚者会导致食管癌的发生。中医养生倡导细嚼慢咽,那么每顿饭吃多久才健康呢?下面就看看中医专家怎么说。
  长期狼吞虎咽的进食,可能导致食管已失去正常蠕动功能,无法推动食物下咽。而进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼,颗粒粗糙、温度较高的饭菜,很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮,使其破溃,引发急性炎症。
  如果炎症在食管的上皮形成瘢痕,显然会影响其正常的运动功能,出现吞咽困难的情况就不足为怪了
  如果觉得吞咽困难、食管炎只是小毛病”那么吃饭速度快、食物温度高容易诱发食管癌就是大问题了
  当然,用餐细嚼慢咽并不是越慢越好,因为消化食物的消化酶有分泌高峰,一般在十几分钟内,分泌高峰中消化酶的浓度达到佳的食物消化点,有利于营养元素的分解吸收。如果吃了油性较大的食物,受到脂肪的刺激,胆汁会一下子从胆囊排到肠内,集中消化脂肪。
  但用餐输过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易堆积脂肪,导致肥胖。所以说,过快或过慢进餐都可能导致肥胖。
  中医专家建议:每餐细嚼慢咽的输好在二三十分钟左右,这是指实实在咀嚼、吞咽的输,并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的输。


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